Das Ausmalen von Schwarzweißbildern macht nicht nur Kindern Spaß, sondern ist in letzter Zeit auch bei Erwachsenen beliebt geworden. Es hilft, sich zu entspannen und sich von Problemen abzulenken, weshalb Psychologen diese Aktivität als Kunsttherapie betrachten. Es ist jedoch schwer, geeignete Bilder zu finden, da sie normalerweise für Kinder produziert werden. Wir haben eine große Auswahl an vielfältigen Ausmalbildern für Erwachsene, die Sie als PDF herunterladen oder direkt von der Website auf A4 ausdrucken können. Malen Sie mit HeartColoring!
Unsere besten kostenlosen Ausmalbilder
Die Vorteile des Ausmalens
Ausmalbilder zur Stressbewältigung werden so genannt, weil sie eine großartige Möglichkeit bieten, mit dem täglichen Stress umzugehen. Sie dienen der Entspannung und Entlastung und bieten eine psychoemotionale Erleichterung. Die Konzentration auf das Bild und die Farbauswahl ermöglichen es, sich von Sorgen abzulenken und negative Emotionen loszuwerden. Der Schweizer Psychiater Carl Jung wandte diese Methode bereits in der Mitte des 20. Jahrhunderts in seiner Praxis an und stellte fest, dass sie wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen ist.
Was die Vorteile von Ausmalbildern für Erwachsene betrifft, können folgende Punkte festgehalten werden:
- sie helfen, sich zu beruhigen;
- sie reduzieren Spannungen;
- sie erzeugen positive Emotionen;
- sie fördern kreatives Denken;
- sie verbessern die Konzentrationsfähigkeit;
- sie steigern das Selbstwertgefühl;
- sie lenken von Problemen ab;
- sie lassen einen die Welt und die Menschen neu betrachten.
Besonderheiten von Ausmalbildern für Erwachsene
Ausmalbilder für Erwachsene sind komplexe Bilder mit verschiedenen Figuren, Formen und Mustern. Sie sind sehr detailliert und bestehen aus vielen kleinen Elementen. Oft haben sie keinen klaren Handlungsstrang; es sind abstrakte Darstellungen, Muster und Spitzen. Die Linien sind geschwungen, mit häufigen Kurven, vielen Verzierungen, verworrenen Ornamenten und zyklisch wiederkehrenden Elementen.
Das Bild nimmt normalerweise die gesamte Fläche des Blattes ein, das Ausmalen erfordert Konzentration, Geduld und eine gute Feinmotorik. Daher ermüden kleine Kinder schnell und verlieren das Interesse. Solche Ausmalbilder sind für Jugendliche und Erwachsene geeignet. Diejenigen, die mit Menschen arbeiten und sich nach einem Arbeitstag nicht entspannen können, suchen oft kostenlose Bilder. Sie sind auch für ältere Menschen, bettlägerige Patienten und Behinderte nützlich.
Damit das Ausmalen als Stressbewältigungsmittel wirksam ist, wird empfohlen, keine Farben, sondern Buntstifte, Filzstifte oder Stifte zu verwenden. Monotone, sich wiederholende Handbewegungen wirken beruhigend auf das Gehirn und sind eine Art Meditation.
Themen von Ausmalbildern
Die Motive der Bilder in dieser Kategorie unterscheiden sich von denen für Kinder. Es handelt sich um abstrakte Darstellungen, Natur, Menschen. Sie werden von professionellen Künstlern gezeichnet und weisen komplexe Farblösungen auf. Folgende Themen sind beliebt:
- Mandalas;
- Verflechtungen geometrischer Figuren;
- komplexe Muster;
- Mosaik;
- mythische Wesen;
- Landschaftsskizzen;
- Blumenmuster;
- wilde und Haustiere.
Das Ausmalen ist eine ungewöhnliche Möglichkeit, sich auszudrücken, kreativ zu sein, sich zu entspannen und sich von Problemen zu erholen. Eine große Auswahl an interessanten Bildern auf unserer Website ermöglicht es jedem, das Passende auszuwählen. Laden Sie kostenlose Ausmalbilder für Erwachsene herunter und drucken Sie sie auf A4-Blättern aus!
